Esta práctica ancestral tiene muchísimos más beneficios de los que te imaginas. Aquí quiero resumir los puntos más importantes para que sepas porque se está haciendo tan famosa y porque te la recomiendo sin lugar a dudas.
El principio de la meditación siempre fue de origen religioso, pero sus beneficios son tantos y científicamente comprobados que ahora se ha vuelto una práctica laica apta para todo público. Sin embargo, desde mi punto de vista es cierto que la meditación encierra su toque espiritual, ya que la contemplación, la conexión que se genera con uno mismo y la visualización que se ocupan en este ejercicio te llevan siempre a crecer en tu camino interior para estar mejor, más sereno, equilibrado y por ende convertirte en una mejor persona.
La meditación funciona en un lugar en silencio, cómodo, en una posición específica simple y llevando toda tu atención hacía algún punto para así poder entrar en el silencio total, donde tu mente deja de pensar. Al parar tus pensamientos el cerebro hace switch al modo estándar natural del cerebro llevándolo al estado de frecuencia alfa el cual corresponde al estado relajado pero alerta, en donde ambos hemisferios se conectan coherentemente, así se produce grandes cantidades de endorfina la cual induce a felicidad y alegría. El estado Alfa se mantiene por un tiempo que puede progresivamente ir aumentando con la práctica y como resultado podemos obtener una mejora en la percepción de sí mismo, la empatía con los demás y la sabiduría.
Investigadores han realizado estudios sobre las diferentes prácticas de meditación, evaluando incluso biológicamente lo que ocurre en el cerebro de sus voluntarios y han encontrado maravillosos hallazgos. Ellos evaluaron con resonancias magnéticas a un grupo de personas que se entrenaban en las diversas técnicas de meditación y al terminar la investigación encontraron que sus cerebros cambiaron positivamente en diferentes regiones, de acuerdo a la práctica que habían llevado a cabo. Asimismo, obtuvieron a través de pruebas de comportamiento y de estrés psicosocial que todas estas personas –Indiferentemente de la técnica usada- habían reducido su estrés significativamente y su nivel de cortisol descenció en un 51%.
En vista de lo transformador que puede ser esta práctica en nuestras vidas, y como fiel practicante, te invito a integrar la meditación a tu vida para que tú también puedas experimentar sus beneficios. Si quieres que te comparta algunos pasos de cómo incorporar este hábito a tu vida y mis recomendaciones, déjalo escrito aquí en los comentarios.
Un abrazo, Cocó